Hypnothérapeute à Lausanne : ma vision et ma pratique de l’hypnose

L’hypnose est aujourd’hui utilisée dans de nombreux contextes : pour travailler sur certaines émotions, modifier une perception, renforcer une ressource, préparer une situation ou accompagner un changement.

Pour moi, l’hypnose est aussi un outil d’expérience et d’apprentissage fantastique.

Je l’utilise dans des situations très différentes, en fonction de la personne et de ce qu’elle souhaite développer. Cela peut concerner la confiance, la concentration, la gestion de la pression, certaines habitudes, la récupération, la préparation d’une compétition, un examen, une prise de parole ou encore une difficulté émotionnelle.

L’hypnose n’est donc pas une fin en soi. Elle fait partie d’une pratique plus large de la psychologie et de la préparation mentale. Rédaction : le sujet, le contenu, les idées et les thématiques sont définis et rédigés par l'humain.  IA : utilisée comme outil d’aide pour l’orthographe, la reformulation, la fluidité des phrases et la génération automatique des légendes d’images.

Julien Bregger - Psychologue FSP - Hypnose

Une pratique adaptée à chaque personne

Je ne conçois pas une séance d’hypnose comme l’application d’un protocole identique pour tout le monde.

Avant d’utiliser l’hypnose, je cherche à comprendre ce que tu souhaites réellement changer, dans quelles situations la difficulté apparaît, ce qui fonctionne déjà et ce que tu aimerais pouvoir faire différemment.

Cette compréhension permet ensuite de choisir l’outil le plus pertinent.

Deux personnes peuvent par exemple venir avec la même demande : « Je manque de confiance ».

Pour l’une, le travail pourra porter sur une expérience de réussite qu’elle souhaite retrouver. Pour l’autre, il pourra être plus pertinent de travailler sur les sensations corporelles, la préparation d’une situation future ou la manière dont elle réagit après une erreur.

L’hypnose s’adapte donc à la personne, plutôt que la personne à l’hypnose.

Ce que nous savons aujourd’hui sur l’hypnose

L’hypnose est étudiée depuis plusieurs décennies en psychologie et en neurosciences. Les recherches en neuroimagerie montrent notamment que l’hypnose et les suggestions hypnotiques peuvent modifier certains processus liés à l’attention, à la perception, au contrôle cognitif et à la manière dont une expérience est vécue. Des modifications d’activité et de connectivité de plusieurs réseaux cérébraux ont également été observées.

Ces résultats sont intéressants, mais ils demandent à être interprétés avec nuance. Les études ne montrent pas l’existence d’un « cerveau hypnotisé » fonctionnant toujours de la même manière. Les réponses varient notamment selon les personnes, les suggestions utilisées et la situation.

C’est précisément pour cette raison que je trouve intéressant de considérer l’hypnose comme une expérience à explorer, plutôt que comme une technique ayant un effet automatique.

Pas de script standardisé

Dans ma pratique d’hypnothérapeute à Lausanne, je privilégie une approche personnalisée.

Je ne pars pas d’un script préétabli en considérant qu’il doit fonctionner de la même manière pour chaque personne.

Une séance peut utiliser des suggestions, des images, des sensations, des souvenirs, une expérience future, une métaphore ou différentes formes de travail expérientiel.

Le choix dépend de ce que nous cherchons à travailler.

L’objectif est de créer une expérience qui ait du sens pour toi et qui puisse ensuite être utilisée dans ta vie quotidienne.

Expérimenter avant de renforcer

Un aspect important de ma manière de travailler consiste à utiliser l’hypnose pour faire l’expérience d’une ressource.

Prenons un exemple.

Tu souhaites être plus concentré avant une compétition ou un examen. Nous pouvons chercher à comprendre ce que signifie concrètement, pour toi, être concentré.

Est-ce une sensation de calme ?Une attention plus étroite ?Une sensation d’être pleinement présent ?Une manière particulière de respirer ?Une réduction des pensées parasites ?

L’hypnose peut alors permettre d’expérimenter cette manière de fonctionner dans un contexte adapté.

L’idée est simple : plus une expérience devient familière, plus il peut être intéressant de travailler sur sa mobilisation dans les situations où elle sera utile.

Cette logique rejoint également ce que l’on retrouve dans le travail de préparation mentale : l’imagerie, par exemple, peut servir à répéter mentalement une situation ou un geste et complète idéalement la pratique réelle.

Travailler avec les sensations, les images et les associations

L’hypnose peut aussi permettre d’explorer les liens entre une situation, une image, une sensation corporelle, une émotion et une manière d’agir.

Cela peut être particulièrement intéressant en préparation mentale.

Imagine que tu aies identifié une expérience de confiance vécue lors d’une excellente compétition.

Nous pouvons chercher ce qui caractérisait cette expérience : ta posture, ta respiration, tes sensations, ton attention, tes images mentales, ton dialogue intérieur.

L’hypnose peut ensuite servir à réexpérimenter certains de ces éléments et à les associer à une situation future.

Les ancrages peuvent également être utilisés dans cette logique : associer volontairement une ressource à un geste, une sensation ou un élément précis afin de faciliter son rappel dans certaines situations.

Je considère cependant l’ancrage comme un outil parmi d’autres, et non comme un mécanisme magique qui permettrait de déclencher automatiquement un état psychologique.

L'hypnose, un outil utilisé dans de nombreux contextes

C’est probablement ce qui caractérise le mieux ma pratique de l’hypnose.

Je ne la réserve pas au sport.

Elle peut être pertinente pour un sportif qui souhaite préparer une compétition, travailler sa concentration ou retrouver certaines sensations après une blessure.

Elle peut également accompagner un étudiant qui prépare un examen, une personne qui doit prendre la parole devant un groupe, un musicien avant une représentation ou quelqu’un qui souhaite modifier une habitude ou travailler sur une expérience émotionnelle particulière.

Le point de départ reste toujours le même :

Qu’est-ce que tu souhaites pouvoir faire ou vivre différemment ?

Ensuite, nous cherchons le moyen le plus pertinent d’y parvenir.

L’exemple de Tiger Woods

L’utilisation de l’hypnose dans le sport n’est pas nouvelle.

Un exemple souvent documenté est celui du golfeur Tiger Woods. Durant sa jeunesse, il a travaillé avec son psychologue Jay Brunza, qui a notamment utilisé l’hypnose et des techniques de suggestion. Woods a ensuite expliqué qu’il n’utilisait plus l’hypnose formelle, mais que ce travail avait contribué à sa manière de visualiser et d’aborder ses coups.

Cet exemple illustre quelque chose d’important : l’intérêt d’une expérience hypnotique ne se mesure pas nécessairement au fait de rester ensuite dans cet état.

Ce qui m’intéresse davantage est ce que la personne peut apprendre, expérimenter et réutiliser ensuite.

L’hypnose comme outil parmi d’autres

L’hypnose occupe une place importante dans ma pratique, mais elle n’est pas systématiquement la réponse à chaque difficulté.

Selon ta demande, je peux également utiliser des outils issus de la psychologie, de l’approche orientée solutions, de la préparation mentale, de l’imagerie mentale, de la respiration, des routines ou du travail sur les objectifs.

Ma première étape consiste donc à comprendre ta situation et à définir ce que tu souhaites réellement développer.

Ensuite seulement, nous choisissons l’approche la plus pertinente.

Cette manière de travailler correspond à ma pratique générale : comprendre avant d’intervenir, partir des ressources déjà présentes et construire un changement concret et adapté à la personne.

Mon approche de l’hypnose à Lausanne

Si tu recherches un hypnothérapeute à Lausanne, ma démarche repose sur quelques principes simples : personnalisation, expérience, pragmatisme et autonomie.

Une séance d’hypnose n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être intéressante (même si parfois, ça l'est ! ).

Elle peut simplement te permettre d’expérimenter une autre manière de vivre une situation, de mieux connaître certaines de tes ressources et d’apprendre à les mobiliser différemment.

L’objectif est ensuite que ce qui est travaillé en séance puisse progressivement trouver sa place dans ta vie réelle.

C’est dans cette logique que j’utilise l’hypnose : comme un outil parmi d’autres, au service d’un objectif concret et adapté à la personne.

Pour terminer

Je tiens tout particulièrement à remercier Didier, de Romandie Hypnose, qui a été mon premier formateur en hypnose et qui m’a beaucoup poussé à chercher, derrière chaque personne, toute sa singularité.

Cette formation a largement contribué à construire ma manière de pratiquer aujourd’hui : être curieux de l’humain, m’adapter à la personne et chercher ce qui peut réellement lui être utile plutôt que d’appliquer une méthode de manière systématique.

Je suis également très heureux de constater que nous partageons aujourd’hui de nombreuses convictions sur la pratique de l’hypnose, notamment l’idée qu’il est possible d’aller bien plus loin qu’un protocole identique pour tout le monde.

Chaque personne a son histoire, ses expériences, ses ressources et sa manière de vivre les choses. C’est aussi ce qui rend l’accompagnement si intéressant.

Je me réjouis donc de pouvoir t’accompagner dans cette expérience et de t’aider à découvrir, renforcer ou développer tes propres ressources.